Uzmanlarından ikaz: Bilinçsiz idmanlar ziyanlı olabilir

Güven Çayyolu Cerrahi Tıp Merkezi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Kısmı Uzmanı Dr. İsmail Özturan, “Herkes her sporu ve her antrenmanı yapamaz. Kişinin yaşı, kilosu, efor kapasitesi, beden tipi, öncesindeki rahatsızlıkları, şu anki hastalıkları yapılacak idman ve spor tipinin seçilmesinde kıymetlidir. Spor vücuda uygun gelen bir ilaçtır. Unutulmamalıdır ki spor ve idman aslında ilaçtır ve her ilaç üzere ne vakit, nerede, hangi çeşidi ne dozda kullanılmalı, çoka kaçarsa ve yanlış kullanılırsa ne üzere yan tesirleri olabilir bilinmesi gerekir. Bunları bilerek yapılan idman de şuurlu antrenman olacaktır. Antrenmanların vücudun muhtaçlıklarının bilinerek planlanması da büyük kıymet taşıyor. Yapılması planlanan idman yalnızca çok zorlamayan hafif dozda vücudu biraz hareketlendirme maksatlı, gerilim ve gerginliği azaltmaya yönelik ruha güzel gelecek kolay tabiat yürüyüşleri, düz yürüyüşler olabileceği üzere kas güçlendirme, esneklik artırma, istikrar uyum geliştirme, postür düzeltme, kilo verme, nefes açma, dayanıklılık artırma gayeleri da taşıyabilir. O vakit yapılacak idmanlar de aerobik antrenmanlar, yük kaldırma antrenmanları, teneffüs idmanları üzere çeşitlenebilir. Her bir maksada uygun antrenman çeşitleri vardır” diye konuştu.

‘HERKES HER SPORU VE HER İDMANI YAPAMAZ’

Spor sakatlanmalarının yaşanmaması için spor öncesi gerçek bir ısınma programının da büyük kıymet taşıdığını söz eden Dr. Özturan, şunları söyledi:

“Aksi takdirse yapılan spordan istenen sonuç alınamayacağı üzere istenmeyen problemlerle, kaza ve sakatlıklarla da karşılaşılabilir. İstenmeyen ve planlanmayan sonuçlarla karşılaşmamak için spora ve idmanlara başlamadan evvel ve sonra profesyonel yardım alınabilir. Herkes her sporu ve her antrenmanı yapamaz. Kişinin yaşı, kilosu, efor kapasitesi, beden tipi, öncesindeki rahatsızlıkları, şu anki hastalıkları yapılacak idman ve spor çeşidinin seçilmesinde kıymetlidir. Yalnızca şahsî özellikler değil etrafın de spora elverişli olması ve spor için gerekli alt yapının sağlanması gerekir. Spor yapılan yerin durumu, yeri, havalandırması, giyilecek giysiler, antrenman saatleri, öncesi ve sonrası beslenme durumu, sıvı alımı üzere birçok faktör de göz önünde bulundurulması gerekir. Her mevsimde farklı şeylere dikkat etmek gerekir. Bahar aylarında ani sıcak soğuk değişimi, rüzgar, yer ıslaklığı kıymetli olurken yaz aylarında ise kâfi sıvı alımı, bol ve hafif giysiler giymek, çok sıcağa dikkat etmek büyük kıymet taşır. Spor için sabah ve akşamın serin saatleri tercih edilmelidir.”

BİLİNÇSİZ YAPILAN İDMANLARA KARŞI UYARDI

Bu nedenlerle sporu şuurlu yapmak, gerekiyorsa bir uzmandan takviye almak gerekir” dedi.