Çocuk ve Ergen Psikiyatri Uzmanı Dr. Muhammed Albayati, öğrencilere imtihan telaşıyla başa çıkma tavsiyeleri verdi

Çakmak Fazilet Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatri Uzmanı Dr. Muhammed Albayati, öğrencilere imtihan derdini azaltmaya yönelik tavsiyelerde bulunarak, “Kaygıyı bastırmak yerine onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmak, dikkatimizi diğer noktalara odaklamak bu süreçte yararlı olabilir.” tabirlerini kullandı.

Erdem Sıhhat Kümesi’nden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Albayati, imtihan korkusu hakkında öğrenci ve ailelere tekliflerde bulundu.

Albayati, korkunun günümüzde en yaygın kullanılan psikoloji tabirlerinden biri olduğunu anlatarak, telaşların bariz ve süreksiz bir duygusal durumu meydana getiren, bedeni tehlikelere karşı korumak için ortaya çıkan doğal bir reaksiyon olduğunu bildirdi.

Sınav derdinin, imtihanda evvelden öğrenilen bilginin tesirli bir formda kullanılmasını engelleyen ve muvaffakiyetin düşmesine yol açan ağır bir durum olduğuna vurgu yapan Albayati, bu durumu yaşayan öğrencilerin kendini aşağılama ve birinci başarısızlık belirtisinde daha ağır duygusal reaksiyonlar verme eğiliminde olduğunu kaydetti.

Albayati, “Bu durumdaki öğrencilerde beden fizikî olarak mide bulantısı, taşikardi, titreme, ağız kuruluğu, iç düşüncesi, terleme, uyku nizamında bozukluklar, karın ağrıları üzere reaksiyonlar verebilir. Ayrıyeten çocukta huzursuzluk, tasa, tedirginlik, dert, başarısızlık korkusu, çalışmaya isteksizlik de görülebilir. Bu dertlerin meydana gelmesinin nedeni mükemmeliyetçi, rekabetçi kişilik yapıları, toplumsal etrafın beklentileri, başarısız olma ve değerlendirilme korkusu, vakti aktif kullanamama, yanlış ders çalışma alışkanlıklarıdır.” değerlendirmesini yaptı.

“Öğrenciler vakti düzgün kullanmalı”

Albayati, öğrencilerin imtihan öncesinde çalışma alışkanlıklarını ve imtihana ait tavırlarını gözden geçirmesi gerektiğini vurgulayarak, “Öğrenciler vakti uygun kullanmalı, beslenme ve uykusuna dikkat etmeli. Gerçekçi olmayan ve derde yol açan düşünme alışkanlıklarını farklı bir gözle yine kıymetlendirmekte yarar var. Ayrıyeten imtihana yönelik çalışmaları son güne bırakmamak çok kıymetli. İmtihan sırasında denetimin kendimizde olduğunu hatırlamak, yanıtlayabileceğimiz sorulardan başlamak, olumsuz otomatik fikirlere karşı alternatif açıklamalar getirmek bizi rahatlatır.” sözlerini kullandı.

Kaygıyı azaltmaya yönelik olarak gevşeme, dikkat artırma teknikleri, denetimli nefes alıştırmalarının da uygulanabileceğini belirten Albayati, korkuyu bastırmak yerine onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmanın, dikkati diğer noktalara odaklamanın bu süreçte yararlı olabileceğini anlattı.

Araştırmalara nazaran ebeveynlerin demokratik tavırlara sahip olduğunda öğrencilerin kendini başarılı olarak tanımladığına dikkati çeken Albayati, şu görüşleri paylaştı:

“Ebeveynler otoriter davrandığında ise öğrenci kendini başarısız olarak görmeye daha meyilli. Bu süreçte ailelere imtihana ait konuşmalarında ihtimamlı davranmalarını, gerçekçi olmalarını, çocuklarını akranlarıyla ya da kardeşleriyle karşılaştırmaktan kaçınmalarını öneriyoruz. İmtihanı yüceltmemeli, vefat kalım problemi haline getirmemeliler. İmtihan sonrasında çocuğu ödüllendirme, keyif veren etkinlikler düzenleme, geleceğe yönelik planlar yapma üzere aktiviteler yapabilirler. Aile bireyleri uygun rol modeli olmalı, aile ortamı sağlamalı ve sorun çözme davranışları geliştirilmelidir. Televizyonu, oyunu, sinemayı ya da gezmeyi kısıtlayıp çocuğa daima ders çalışmasını öğütlemek gerçek bir davranış biçimi değildir. Çocuklar şartsız sevilmelidir.”