Bir insan en fazla ne kadar uykusuz kalabilir? Uykusuz kalmanın sonucu nedir?

Bir insan en fazla ne kadar uykusuz kalabilir, sorusunun karşılığı merak edilen hususlar ortasında yer alıyor. Uyku, insan bedeni için temel bir gereksinimdir. Lakin kimi durumlarda, bilhassa belli projelerde yahut ağır çalışma periyotlarında, uyku saatlerimizi kısaltmak yahut büsbütün göz arkası etmek kaçınılmaz olabilir. Pekala, bir insan en fazla ne kadar uykusuz kalabilir? Ne kadar mühletle uyumadan ayık kalabiliriz ve bu mühlet boyunca neler yaşanır? Uzun vadeli uyku yoksunluğunun tesirleri nelerdir? Uyanık kalma teknikleri nelerdir? İşte, detaylar…

BİR İNSAN EN FAZLA NE KADAR UYKUSUZ KALABİLİR?

1965 yılında, 17 yaşındaki bir Amerikalı olan Gardner, tam 246 saat, yani 11 gün boyunca uyumadan kalarak bir rekor kırdı. Lakin o vakitten beri emsal bir deneme yapılmamıştır. Bu müddetin akabinde Gardner hastaneye kaldırıldı ve akabinde 14 saat boyunca daima uyudu. O anı “yeniden doğuş” olarak nitelendirdi. Yapılan deneyler, bireylerin azamî olarak 7-8 gün uyku olmadan dayanabileceğini göstermiştir.

UYKUSUZ KALMANIN SONUÇLARI NELERDİR?

Uyku yoksunluğu, dikkat bozuklukları, algı bozuklukları ve zihinsel yeteneklerde bozulmalara yol açar. Lakin, 7-8 gün uyumadan sonra uyuyan bireylerde beyin hücrelerinin vefatından diğer kalıcı bir hasar tespit edilmemiştir. Resmi kayıtlar, kimse’nin yalnızca uyku yoksunluğundan ötürü ölmediğini göstermektedir.

UYANIK KALMA TEKNİKLERİ NELERDİR?

Uyanık kalmak için birçok teknik bulunmaktadır. Bunlar ortasında koku alma duyusunu kullanmak, boyun ve başı masaj yapmak, buz çiğnemek, parlak ışığa maruz kalmak, fizikî aktivitelerde bulunmak, bilgisayar kullanırken dik durmak, az ölçüde yiyecek tüketmek ve canlı müzik dinlemek yer alır. Fakat, Princeton Üniversitesi’nde Dr. Elizabeth Gould ve araştırma takımı tarafından fareler üzerinde yapılan bir çalışma, uyku yoksunluğunun hafıza oluşumundan sorumlu olan hipokampus üzerinde tesirli olduğunu ortaya koymuştur. Bu nedenle kendinizi uyku yoksunluğuna sokmaktan kaçınmanız tavsiye edilir, zira bu yeni beyin hücrelerinin oluşumunu engelleyebilir.

Uyku deprivasyonu, uyku eksikliğinin önemli sonuçlar doğurabileceği bir durumdur. Uyku yoksunluğunun, dikkat, algı ve zihinsel yetenekler üzerinde olumsuz tesirleri olduğunu bilmek değerlidir. Lakin uzun vadeli uyku yoksunluğunun kalıcı hasarlara neden olmadığı da unutulmamalıdır.

Makalemizde uyku direncini artırmak için kullanılabilecek kimi tekniklere de değindik. Fakat, bilim insanlarının yapılan araştırmalar sonucunda elde ettikleri bulgular, uyku yoksunluğunun hipokampus üzerindeki olumsuz tesirlerini ortaya koymuştur. Bu nedenle, sağlıklı bir ömür sürdürebilmek ismine tertipli ve kâfi uyku uyumanın değerini vurgulamak istiyoruz.

Unutmayın, uyku sıhhatinizi önemseyin ve düzgün bir gece uykusunu her vakit öncelik haline getirin! Sağlıklı günler dileriz!