Diyette karpuz yenir mi? Diyet yaparken karpuz yenilebilir mi?

Yaz aylarında fit bir bedene sahip olmak için birçok kişi diyet yapmayı tercih ediyor. Bu sırada yaz aylarında en çok tüketilen besinlerden birisi olan karpuzun diyette yenip, yenilmeyeceğine dair Diyette karpuz yenir mi? Sorusu araştırılıyor. Sulu ve tatlı bir yapısı olması nedeniyle diyette karpuz yenir mi merak ediliyor. Pekala, Diyette karpuz yenir mi? Diyet yaparken karpuz yenilebilir mi?

DİYETTE KARPUZ YENİR Mİ?

Karpuz, yağ bakımından epey düşük bir orana sahip olması nedeniyle diyet yaparken tercih edilebilir. C vitamini (16 mg), pantotenik asit, biotin, potasyum (230 mg), A vitamini, B1 vitamini, B6 vitamini, bakır, magnezyum üzere birçok vitamini içerisinde barındıran karpuzun yaklaşık olarak 200 gramında 60 kalori bulunmaktadır. Ayrıyeten bir porsiyon karpuzda (200 gram) 15 gram karbonhidrat, 0,80 gram lif ve 8 miligram likopen bulundurmaktadır.

Burada dikkat edilmesi gereken konulardan bir tanesi meyve şekeri olan fruktozun karpuz içerisinde bulunmasıdır. Fruktoz, karpuz fazla yenilirse zayıflatmak yerine kilo aldırabilir. Bilhassa de karpuz şeker hastalarının dikkatli tüketmesi gereken besinler ortasında yer alır. Bu nedenle tüketilecek olan karpuzun ölçüsü büyük ehemmiyet taşımaktadır.

Karpuz, su oranı nedeniyle yaz aylarında tüketimi epey yararlı olan besinler ortasında yer almaktadır. Karpuzun sulu yapısı, yaz aylarında muhtaçlık duyabileceğiniz su ölçüsünü dengelemek için yapabileceğiniz şeylerden bir adedidir. Bol ölçüde A vitamini, C vitamini, potasyum minerali içeren Karpuzun %95’i sudur.

Karpuz yapısı gereği glisemik indeksi yüksek bir meyvedir. Yani kan şekerini süratli bir formda yükseltip süratli bir formda düşürür. Bilhassa şeker hastaları, insülin direnci, polikistikover hastalığı üzere sıhhat sıkıntılarına sahip olan bireylerin karpuzu dikkatli bir ölçüde tüketmesi tavsiye edilir. Yani yaz aylarında diyette karpuzu sonlu ölçüde tüketmek sorun yaratmayacaktır.